8 Oktober 2014
Seminggu ini cuaca/iklim di Jabodetabek khususnya terasa Panas luar biasa.....segelas air es akan terasa nikmat namun harus hati-hati dengan kondisi fisik kita, bisa-bisa malah puyeng dan flu berat.
Memang kita sedang menghadapi peralihan musim atau yang biasa kita kenal dengan musim pancaroba. Cuaca di siang hari bisa sangat panas sekali atau cepat berubah, mendung dan hujan.
Saat musim pancaroba terjadi tubuh akan beradaptasi ekstra keras menghadapi perubahan cuaca yang sering berubah-ubah. Udara yang semula panas dan kering, tiba-tiba menjadi dingin dan lembab. Kondisi ini menimbulkan ketidaknyamanan dan juga membuat tubuh akan mudah terserang penyakit seperti demam, flu, radang tenggorokan dan diare. Nah untuk itu ada beberapa tips menghadapi musim pancaroba yang semoga bisa memberikan manfaat buat kita semua.
- Sempatkan Berolahraga, Olahraga sangat baik bagi tubuh karena dapat menyeimbangkan tubuh kita, setidaknya sempatkan waktu secara rutin.....teorinya sih minimal 3 kali seminggu dalam 30 menit :).....tapi kebanyakan bagi kita terutama kaum hawa akan sulit membagi waktu. Sempatkanlah ke Gym (keren amat bahasanya xixixi) atau di rumah juga bisa.
- Mengkonsumi Makanan Bergizi.....kalau bakso, mie ayam gimana, batagor siomay gimana? :) kita membutuhkan asupan makanan yang cukup, akan tetapi kandungan gizi dalam makanan tersebut juga harus memiliki unsur yang dibutuhkan tubuh seperti : karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
- Istirahat yang cukup, Tidur 6-8 jam sehari karena jika kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.
- Perbanyak minum ait putih, minimal 8 gelas sehari.
- Menjaga kebersihan, menjada kebersihan disini adalah menjaga kebersihan makanan dan minuman yang kita konsumsi, menjaga kebersihan lingkungan, Biasanya saat musim pancaroba rawan terhadap DBD. Populasi nyamuk, lalat, kecoa dan tikus meningkat. Waspadalah!! :)
- Hindari stres, JIka kita sudah terkena stres maka kita akan mudah terkena dampat negatif dari stres tersebut seperti sulit tidur, nafsu makan yang berkurang dan pada akhirnya akan memperngaruhi daya tahan tubuh kita. Jika anda seorang entreprenuer maka tetaplah bersabar me-respond customer anda dan berilah sedikit pengertian bahwa sabar itu disayang Alloh SWT, suami dan distributor :)
- Mengkonsumsi buah-buahan, Buah mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk tetap menjada kondisi tubuh kita. Bagi yang suka juice sempatkanlah nyetok buah-buahan dirumah dan akan lebih nikmat siang-siang minum juice buah.
- Mengonsumsi minuman suplemen yang tepat, Kebanyakan dari kita akan sulit memenuhi kebutuhan gizi harian kita. Nah suplemen bisa dijadikan alternatif terutama pada musim pancaroba. Usahakan unutk memilih suplemen yang memiliki kandungan vitamin B yang lengkap dan vitamin C.
- Jika sudah merasakan gejala penyakit silahkan segera langsung ke dokter untuk berobat
- Gunakan pelindung kepala (payung/topi) dan jaket jika keluar rumah/ruangan di siang hari, terutama yang mengendarai motor atau berjalan kaki......bagi yang menggunaka mobil jangan lupa gunakan sabuk pengaman......gak nyambung ya :)
Itu share tips untuk musim pancaroba, seperti pepatah sedia payung sebelum keluar siang hari :) . Mencegah lebih baik daripada mengobati.
salam,
|
